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寒い季節にオススメな食べ物

最近寒くなってきました

 

女性の方は特に「冷え」に

悩まされている方も多いと思います。

 

そんな季節にオススメな体を温めてくれる

食べ物を紹介していきたいと思います☺︎

①野菜

体を温める野菜は、定番の生姜をはじめ、

地中で育つ根菜類が多くなっています。

根菜類は寒い時期に旬を迎えるため、

体を温めるといわれています。

 

生姜 ・にんじん ・かぼちゃ ・ごぼう ・大根 ・レンコン ・玉ねぎ ・じゃがいもなど

 

②フルーツ

寒い地域でとれるフルーツも体を温めます。また、丸い形のものは体を温めるともいわれています。

 

・りんご ・さくらんぼ ・ぶどうなど

 

③発酵食品

発酵食品は体の代謝をよくする酵素を

含んでいるため、体を温めます。

 

・納豆 ・キムチ ・味噌 ・チーズ ・ヨーグルトなど

 

また、他にも唐辛子 ・紅茶 ・赤ワインなども

体の中から温めてくれます!

唐辛子はカプサイシンという辛み成分が

含まれており、その働きによって体が熱くなります。

 

紅茶は茶葉を発酵させてつくられているので体を温め、

赤ワインは含まれるポリフェノールが血管を広げて血流をよくするため、

体を温めるといわれています。

 

 

これからもっと寒くなっていくので、

体を冷やさずに過ごしていきましょう☺︎

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