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注目を集めているオートミール🥣

こんにちは!

完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan 姪浜店です☺︎

 

ダイエット食品として誰でも1度は耳にしたことがある「オートミール」

実はトレーナーも大絶賛な食べ物なんです!!

実際にどのような効果をもたらしているのでしょうか?見ていきましょう👀

 

どんな食べ物?

オートミールとはオーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。

オーツ麦は小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。

 

①腸内環境を整える

食物繊維が白米の20倍、そして玄米の2倍もあります。

また腸を刺激する不飽和食物繊維や

腸内の老廃物を絡めとる水溶性食物繊維の両方を含んでいます。

 

②脂肪になりにくい

食後の血糖値の上昇度が低く血糖値の上昇を抑えることで

脂肪を作る役割を持っています。

インスリンの分泌を抑え、太りにくい身体を作っていきます!

 

③低GI食品

糖が穏やかに吸収され、食物繊維が多く低GI食品であるオートミールは

血糖値の急な上昇を抑えてくれるため太りにくくなっています。

 

④貧血予防

穀類の中でも比較的「鉄分」が多く含まれています。

他のにもカルシウムやビタミンB1など

美容と健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています!

 

スーパーで簡単に購入できるので是非食べてみてください😁

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